Եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն, կարող եք պարզել, որ մի քանի օր պայքար է `վեր կենալու և պատրաստվելու ձեր օրը: Բայց յուրաքանչյուրն իր անելիքն ունի, և եթե դուք չափազանց հոգնած եք ամեն ինչ հասցնելու համար, կարող եք անցնել խուճապային ռեժիմի: Եվ երբ դուք անհանգստանում եք ձեր աշխատանքի հետ կապված, գուցե նույնիսկ ավելի քիչ աշխատանք կատարեք: Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են վնաս հասցնել ձեր մարմնին, բայց մի փոքր փոխզիջման միջոցով կարող եք հասնել ձեր նպատակներին:
Մտածեք ձեռք բերել ձեր բժշկական մարիխուանա քարտը
Եթե ունեք որակական պայման, ինչպիսին է քրոնիկ ցավը, հաշվի առեք ստանալով ձեր բժշկական մարիխուանայի քարտը Օհայոյում, Շատերը կարծում են, որ կանեփը կարող է բարելավել իրենց կյանքի որակը ՝ թույլ տալով, որ նրանք ավելի արդյունավետ լինեն: Հաստատվելուց հետո կարող եք վայելել մարիխուանայի օրական չափաբաժինը, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ կատարվածի վրա:
Քանդել առաջադրանքները
Դուք կարող եք գործերն ավելի կառավարելի դարձնել ՝ աշխատատեղերը բաժանելով ավելի փոքր խնդիրների: Նույնիսկ եթե ամբողջ աշխատանքը չեք հասցնում, միևնույն է, ինչ-որ բան անում եք: Գումարը, որը ձեզ հարկավոր է գործը կտրելու համար, կախված կլինի նրանից, թե որքան բարդ է դա և որքան էներգիա ունեք այդ օրը: Դա կարող է տևել որոշ փորձեր, բայց քանի որ դուք ամենից լավ գիտեք ձեր մարմինը, դուք արագ ռազմավարություն կստեղծեք: Օրինակ, եթե աշխատում եք դպրոցում, փորձեք միաժամանակ աշխատել մեկ առաջադրանքի վրա:
Լսեք ձեր ներքին ժամացույցը
Մտածեք ՝ ձեր վիճակն ավելի հեշտ է կառավարել երեկոյան, կամ երբ առաջին անգամ եք վեր կենում: Արդյունավետ լինելու համար դուք պետք է լսեք ձեր մարմնի ռիթմը և աշխատանքը երբ դու ամենաարդյունավետն ես, Մի պատրաստվեք ձեզ ձախողման ՝ փորձելով աշխատել, երբ ուժասպառ եք կամ ցավ եք զգում: Քանի դեռ դա ինչ-որ բան է, որը ցանկանում եք անել, կարող եք այն տեղափոխել մեկ այլ օր:
Makeամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար
Հանգստությունը կարևոր է յուրաքանչյուրի համար `անկախ նրանց քրոնիկ հիվանդություններից, թե ոչ, բայց այն առավել կարևոր է հատկապես սթրեսի ենթարկված մարդկանց համար: Լսեք երաժշտություն, արեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ դիտեք զվարճալի կինոնկար: Արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է: Դա չի նշանակում, որ արթնանալուց հոգնածություն չեք զգա, բայց դեռ կպահեք հանգիստ տվեք ձեր մարմնին և մտքին, մի փոքր երջանկություն պարգևելով ձեզ: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ առաջադրանք կատարելը դանդաղ օգնում է իրենց հանգստանալ և հավասարակշռություն պահպանել:
Պարզապես հիշեք, որ այս ռազմավարությունը կարող է չաշխատել բոլորի համար: Եթե դուք չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում հանգստանալու մեջ, հնարավոր է ՝ ոչ մի բան չեք հասցնում: Շատերը կարծում են, որ իրենց կենդանիներին դիպչելը նրանց ավելի հանգիստ է զգում ՝ թույլ տալով նրանց ավելի պարզ մտածել և արդյունավետ մնալ: Եթե ընտանի կենդանիներ ունեք, կարող եք նրանց սերը ցույց տալ, երբ սթրես զգաք, ինչը կարող է ձեզ ավելի լավ տրամադրություն հաղորդել: Իհարկե, եթե ձեր ընտանի կենդանուն տրամադրված է, դրա փոխարեն գուցե ցանկանաք գրկել ընկերոջ ընտանի կենդանուն: Եթե ձեր ընտանի կենդանին մերժում է ձեզ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք հանգստության հակառակը: Եթե տանը չեք կարող ընտանի կենդանիներ ունենալ, մտածեք կենդանիների ապաստարան այցելելու կամ շանը բարևելիս հաջորդ անգամ զբոսնելիս: